כל מה שצריך לדעת על האימון הקלאסי של ג'יין פונדה

גטי

אם יש דבר שתרבות הפופ של ימינו אומרת לנו, הרי שהאתחולים מחדש וההזרקות הם כל הזעם. אנחנו נוסטלגיים לימים ההם, וזה ברור בסרטים שלנו, במוזיקה שלנו, במשחקי הווידאו שלנו ... ואפילו בשגרת הכושר שלנו.

אימונים ביתיים הם בית ספר ישן כל כך. לרובנו יש זיכרונות נעימים שהתנפלנו על חדרי המגורים שלנו מול הטלוויזיה, בעוד שאנשי ריצ'רד סימונס או דניס אוסטין הריעו לנו 'לשרוף את הקלוריות האלה!'

אבל אף גורו כושר אחר משנות ה -80 מעולם לא התקרב לענק הכושר שהוא ג'יין פונדה אימון.



ג'יין פונדה: שחקנית, פעילה ו- # Fitspiration

כולנו מכירים ואוהבים את ג'יין פונדה מסרטוני האימון שלה. הכל התחיל בשנת 1982, כשהאימון המקורי של ג'יין פונדה יצא, על פי ספר רב המכר של הניו יורק טיימס משנת 1981. בסופו של דבר זה הפך לאחד מקלטות הווידיאו הפופולריות בכל הזמנים, עם למעלה מ -17 מיליון עותקים שנמכרו ברחבי העולם.

האימון המקורי היה רק ​​הראשון באימפריית התרגילים של ג'יין פונדה, שהוא הוליד למעלה משני תריסר תארים ומלט אותה כסמל כושר. אבל מי היא ג'יין פונדה עם סרטוני האירובי שלה? בת כמה ג'יין פונדה עכשיו?

לא תוכל לספר רק מההסתכלות עליה כי השחקנית, המפיקה וגורו הכושר עדיין נראית מדהימה בגיל 81. פונדה החלה את קריירת המשחק שלה בשנת 1960 עם הופעת בכורה בברודווי והמשיכה לככב בכמה סרטי להיטים כמוברברלהויום ראשון בניו יורק.

היא סחבה את מועמדותה הראשונה לאוסקר בשנת 1969 ומאז הייתה מועמדת 6 פעמים נוספות - וזכתה פעמיים. אז ג'יין פונדה הייתה כוכבת קופות ענקית ויקירה ביקורתית כשפרסמה את תרומתה לשיגעון הכושר של שנות ה -80.

תמונה בשחור לבן של ג'יין פונדה הצעירהגטי

מאיפה הייתי מכיר אותה?

הקהל של היום עשוי לזהות אותה כדמות הטיטולרית בסרט 2001מפלצתאו הסרט מרגיש טוב של 2018מועדון קריאה.כרגע היא גם הכוכבת של נטפליקסגרייס ופרנקי.

יותר מכל, פונדה היא ותמיד הייתה פעילה מאוד קולנית. היא תמיד השתמשה בפלטפורמה שלה כדי להילחם למען מטרות שהיא מאמינה בהן, גם אם זה כרוך במחיר - כמו להופיע ברשימה השחורה מהוליווד לאחר שהשקפותיה השנויות במחלוקת נגד וייטנאם התעוררו.

פונדה היא גם פמיניסטית גאה שהקימה את מרכז המדיה לנשים בשנת 2005, לצד אייקונים ופמיניסטיות פמיניסטיות רובין מורגן וגלוריה שטיינם.

האימון שהפך את ג'יין פונדה לשם ביתי

במבט לאחור על האימונים הביתיים של ג'יין פונדה, זה יכול להיות קל לא להתייחס ברצינות למוזיקה הגברית ולבגדי הכושר של שנות ה -80. אך באותה תקופה פונדה נקטה בגישה מיוחדת, אולי אפילו מהפכנית, בכושר - במיוחד עבור נשים.

מכוני כושר ואימונים שמורים בעיקר לגברים או לספורטאים. לאימונים של ג'יין פונדה הייתה אנרגיה נשית ייחודית שגרמה לנשים להרגיש יותר בנוח עם כושר.

תוכנית הכושר של ג'יין פונדה נועדה לאמץ את היופי שלך, לקדם אנרגיה חיובית ולשלב בריאות רגשית בכושר הגופני שלך. פונדה לא ידעה זאת באותה תקופה, אך גישה הוליסטית זו בשילוב תנועות השפעה קלות ונמוכות היו הנוסחה להצלחה.

ג'יין פונדה נואמת בכנסגטי

הגישה המהפכנית

השגרה המקורית משלבת אירובי עם אימוני יוגה, אימונים חורגים ואימני ריקוד. והמלצות הדיאטה של ​​ג'יין פונדה כוללות אכילה בריאה, מזעור צריכת בשר אדום והפחתת פחמימות נמוכה. זה שום דבר זר למילניום חובבי כושר. אבל עדיין יש הרבה דברים שגורמים לתוכנית האימונים הזו להתבלט, אפילו בסטנדרטים של ימינו.

הדבר הנהדר באימון של ג'יין פונדה הוא שאתה יכול לעשות אותם בפרטיות של הבית שלך. אם אתה מאוים ללכת לחדר כושר או מפחד שישפטו אותך, אז האימון בבית הזה מושלם בשבילך. אבל גם אם אתה חובב כושר קבוע, התרגילים של ג'יין פונדה הם דרך מהנה להוסיף אירובי ולהשלים את השגרה הנוכחית שלך.

פונדה עבדה עם קרדיולוגים ופיזיולוגים כדי לוודא שהשגרה של 30 ו -60 דקות בטוחה, אפילו למתחילים. לאחרונה היא גם הוציאה את אימון הפריים טיים, שגרת אימונים מיוחדת המיועדת רק לקשישים או לאנשים עם פציעות. אם אתה רוצה משהו מתקדם יותר, אתה יכול לצאת לאתגר האימונים של ג'יין פונדה: שיעור עתיר אנרגיה של 90 דקות לבנות כוח, להגביר את הגמישות ולפתח את הסיבולת שלך.

ג'יין פונדה מתגמשתגטי

בשביל מי זה?

אין כמעט מחסום כניסה - אינך זקוק לציוד יקר, זה נהדר עבור אנשים בכל רמות הכושר, ואתה יכול לסחוט אותו בקלות בין המטלות או לפני שאתה הולך לעבודה.

זה גם נגיש להפליא. אתה יכול לקבל תקליטורי ה- DVD של ג'יין פונדה או הזרם אותו באופן מקוון דרך אמזון פריים וידיאו בפחות מ -10 דולר - גניבה, במיוחד בהשוואה לחברות בסגנון כושר של 60 דולר או לשיעורי ספין של 15 דולר. אתה יכול אפילו להשיג חלק ממנו Youtube .

אבל עם כל היתרונות שלה, יתכן שזו לא שגרת האימון הטובה ביותר עבור כולם.

אנשים מסוימים עשויים להיות מודחים מאופיו החוזר של סרטון האימון. התרגילים לעולם לא משתנים או מתרחבים, אפילו כאשר רמת הכושר שלך משתפרת.

אנשים שכבר מתאמנים עשויים לגלות כי האימון של ג'יין פונדה אינו מאתגר מספיק. אם המטרה העיקרית שלך היא לבנות שרירים או טונוס, אז הרמת משקולות עשויה להיות רעיון טוב יותר מהתוכנית הארוזה הזו.

ג'יין פונדה זוכה בפרס מול רקע כתוםגטי

סיכום

יותר מאשר רק איקון קלאסי של שנות השמונים, האימונים של ג'יין פונדה הם באופן מפתיע עדיין מהנים, קלים ודרך יעילה להגיע לכושר. זה גם משאיר אותנו נוסטלגיים לימים של מחממי רגליים ובגדי גוף תואמים, שיער גדול, וקולה המפלצני של ג'יין פונדה שצועק עלינו מהטלוויזיה 'לך על הכוויה!'

רייס מקיי

בחירת העורך


סצנות מחפירות באחוזת פלייבוי בעקבות מותו של יו הפנר

חֲדָשׁוֹת


סצנות מחפירות באחוזת פלייבוי בעקבות מותו של יו הפנר

היציאה של יו הפנר לא הייתה הרומן הקלאסי שעליו קיווה איל הפלייבוי - בעקבות דיווח הלם המפרט מסע ביזה גרוטסקי לכאורה

קרא עוד
הלם ניצולים: חשפה משפחתו הסודית של דוד

תוכנית ריאליטי


הלם ניצולים: חשפה משפחתו הסודית של דוד

כוכב הכוכבים של הישרדות, דיוויד גנאט, לא תמיד היה באור הזרקורים של המציאות בטלוויזיה. לפני שבן 39 זכה בתחרות דוגמנות שהזניקה אותו לכוכב, הוא ניהל חיים נמוכים כנוצרי אדוק שחי בפרת '.

קרא עוד