סוד הדיאטה שנחשף! איך אלה מקפרסון נראית כל כך טובה בגיל 53

היא עדיין עוברת את הכינוי 'הגוף', וכעת חלקה אל מקפרסון את הדיאטה הפשוטה שעזרה לשמור על מבנה הגוף המדהים שלה.

אל, שמלאו לה 53 השנה, בילתה יותר משלושה עשורים בעין הציבור לאחר ש'התגלתה 'בגיל 18 בעת חופשת סקי בקולורדו.

מאז היא הפכה למארחת טלוויזיה, אשת עסקים ושחקנית מצליחה, שמזכה את הדיאטה האלקליין על בריאותה המתמשכת.

אל מקפרסון חשפה את סוד הדיאטה שמאחורי גופתה המעורר קנאה

גטי

היה זה מפחיד מסרטן השד בגיל 49 שאילץ את אל להעריך מחדש את חייה.

'חשבתי שיש לי סרטן, יריתי בטופ מודל הבאה של בריטניה ואירלנד, כך שלא יכולתי לראות את הרופא שלי ובאמת נבהלתי', אמרה אז.

'עברו ארבעה שבועות עד שהגעתי לתוצאות הביופסיה, אז זו הייתה תקופה ארוכה, נמשכת ולחוצה של אי ידיעה.'

אל מקפרסון חשפה את סוד הדיאטה שמאחורי גופתה המעורר קנאה

גטי

לאל היה מזל. זה לא היה סרטן, אבל היא מתארת ​​את המבחן כ'אזהרה גדולה באמת '.

'החלטתי שאם אמור לשמור על גופי, הוא צריך לבוא מבפנים.'

בעקבות הפחד, אל שיפצה את הדיאטה שלה - ישנה יותר, שתתה יותר מים, אכלה פחות בשר אדום והוסיפה יותר פירות וירקות לצלחת שלה. בתוך שבועות היא הרגישה כמו 'אדם אחר לגמרי'.

אל מקפרסון חשפה את סוד הדיאטה שמאחורי גופתה המעורר קנאה

גטי

'לא הבנתי איך השינויים הקטנים יחסית בשגרה שלי יכולים לגרום לי להרגיש ולהיראות הרבה יותר טוב', היא אומרת.

מאז, אל, שמייחסת את אורך חיי הקריירה שלה ל'אהבה, צחוק ומים ', הקפיצה את היתרונות של החיים האלקליין.

'גיליתי את היתרון העמוק של תזונה טובה וחי בסיסי מרופאת התזונה שלי, ד'ר סימון לאובשר, ורציתי לחלוק אותו', אומרת אל בספר חדש, מחליפי המשחק מאת סמנתה ברט וסטף אדמס.

אל מקפרסון חשפה את סוד הדיאטה שמאחורי גופתה המעורר קנאה

גטי

'הדבר החשוב ביותר בעיני הוא איך אני מרגיש ומצאתי שאם הגוף שלי מקבל את החומרים המזינים שהוא צריך, אז זה מראה מבחוץ - יופי מבפנים כלפי חוץ.'

הדיאטה האלקליין מבוססת על הרעיון שהמזונות שאתם צורכים יכולים לשנות את חומציות גופכם ולהשפיע על רווחתכם.

'לגוף רמת pH טבעית שמאפשרת לשמור על בריאות טובה. על פי תיאוריות בריאות אלטרנטיביות רבות ועוסקים ברפואה טבעית, סביבה חומצית יכולה להוביל לבעיות ואי נוחות בגוף לאורך זמן, אומרת התזונאית האוסטרלית ג'סיקה ספל לרעיון החדש.

אל מקפרסון חשפה את סוד הדיאטה שמאחורי גופתה המעורר קנאה

גטי

'כשאורח החיים המודרני שלנו כל כך עמוס, דל זמן ולחץ אנו לעיתים קרובות בוחרים בבחירה' הקלה 'והנוחה יותר בכל הנוגע להאכיל את עצמנו.

'למרבה הצער, צריכת האפשרויות המהירות האלה כמו לחם, שתייה קלה, אלכוהול, קפה, טייקים, סוכר, מזון מעובד וארוז היא הסיבה העיקרית לכך שאנחנו הופכים לחומציות יתר.'

לדברי ג'סיקה, בחירה בתזונה בסיסית יותר יכולה לקדם משקל גוף בריא, יותר אנרגיה, בריאות עיכול וחסינות.

אם ברצונך למטב את בריאותך באמצעות עקרונות אלה, ג'סיקה שיתפה תוכנית ארוחות בסיסית לחמישה ימים שתביא אותך למסלול הנכון.

אל מקפרסון חשפה את סוד הדיאטה שמאחורי גופתה המעורר קנאה

אינסטגרם / ג'סיקה ספל

יום 1

ארוחת בוקר

שייק חלבונים, מעורבב עם כרוב, ומעליו אגוזים וזרעים.

ארוחת צהריים

סלט ירוק עם oc אבוקדו, גזר, עגבנייה, מלפפון, ½ כוס בטטה מבושלת, בצל וטונה 100 גרם.

אֲרוּחַת עֶרֶב

פילה סלמון קייג'ון בגריל עם ברוקולי, מחית וסלט ירוק.

חָטִיף

150 גרם יוגורט קוקוס מעורבב עם קינמון ואבקת סטיביה.

יום 2

ארוחת בוקר

1-2 ביצים עלומות, ירקות מוקפצים, אבוקדו ופרוסת לחם ללא גלוטן.

ארוחת צהריים

סלט טונה גדול עם מלפפון, בצל, עגבנייה ומפזר קינואה מבושלת.

אֲרוּחַת עֶרֶב

מוקפץ עם שום ועוף זנגביל עם ברוקולי, שעועית ירוקה, פטריות ובוק צ'וי (השתמשו בשמן זית לטיגון).

חָטִיף

2 עוגות אורז חומות עם מריחה של חמאת שקדים ומפזרים קינמון.

יום 3

ארוחת בוקר

½ כוס שיבולת שועל מבושלת, ½ בננה, אוכמניות פרוסות, קומץ, 2 כפות אבקת חלבון.

ארוחת צהריים

½ כוס אורז חום עם 1 ביצה מבושלת, ברוקולי מאודה ועם לימון טפטוף וטחינה.

אֲרוּחַת עֶרֶב

קשת סן צ'וי בריאה - ממלאים כוסות חסה בחלבון לבחירה, קוביות עגבנייה, מלפפון ואבוקדו.

חָטִיף

מקלות גזר עם 1-2 כפות חומוס.

יום 4

ארוחת בוקר

שייק חלבונים ומעליו אגוזים כתושים וזרעים.

ארוחת צהריים

סלט גדול עם חזה הודו, עגבניות, מלפפון, בצל, חסה, ברוקולי וגזר.

אֲרוּחַת עֶרֶב

דג בגריל (סנאפר, אם אפשר) עם תרד שום מוקפץ. מזלפים מיץ לימון.

חָטִיף

חופן אגוזים גולמיים.

יום 5

ארוחת בוקר

1-2 ביצים עלומות עם אבוקדו ado ירקות מוקפצים ו -2 עוגות אורז חום.

ארוחת צהריים

עטיפת חסה טונה במילוי אבוקדו וטבעיות.

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלמון צלוי מוגש עם סלסת עגבניות, בצל ואבוקדו, וחצי כוס אורז חום.

חָטִיף

מקלות גזר וסלרי טבולים בכדי 1-2 כפות חומוס או טחינה.

תוכנית הארוחות היא מתכנית JSHealth. לְבַקֵר: התוכנית.jessicasepel.com .

בחירת העורך


קרטיס סטון לוקח את MKR לארצות הברית!

סלבריטאי


קרטיס סטון לוקח את MKR לארצות הברית!

השף האוסטרלי חותם על אירוח הגרסה החדשה של סלבריטאים אמריקאים ללהיט המולדת הביתי

קרא עוד
גופה שנמצאה בקבר רדוד שנחשבה כשרידיה של השחקנית ההוליוודית הנעדרת אדיאה שבאני

חֲדָשׁוֹת


גופה שנמצאה בקבר רדוד שנחשבה כשרידיה של השחקנית ההוליוודית הנעדרת אדיאה שבאני

המשטרה חשפה שרידים אנושיים הנחשבים כאלה של השחקנית ההוליוודית הנעדרת אדיאה שבאני.

קרא עוד